العادات الخمس القوية التي ستغير حياتك
مقدمة: على جميع المستويات في حياتك ، إذا كنت تريد أن تكون أفضل ، فيجب أن تتحلى بالانضباط ،فمن الصعب الحفاظ على الانضباط لكن يمكننا أن نجعل الأمر أسهل من خلال بناء بعض العادات الحياة القوية.
كما نعلم أن عادة صغيرة تتكرر على أساس يومي تجلب لك نتيجة غير عادية لفترة طويلة. وخلافا لذلك ، يعتمد النجاح على نظرية التأثير المركب، والتأثير المركب يعني العمل بانتظام دون أن يفوتك يوم واحد كما أنه يعتمد على العادة.
في هذا المقال ، سأقدم لك 5 عادات قوية ستغير حياتك كما أنها عادات بسيطة.
1. استيقظ مبكرا :
هناك قول مأثور: "النوم مبكرا والنهوض مبكرا يجعل الشخص يتمتع بصحة جيدة وثري وحكيم.
استيقظ في الصباح الباكر ، ويفضل ألا يتجاوز ذلك الساعة 6.00 صباحًا و كن صبوراً واجعلها عادة لأنه حان الوقت لتجهيز نفسك، كما يمنحك الاستيقاظ المبكر طاقة إضافية تنبض بالحياة لبقية اليوم.
حافظ على الانضباط للنوم والقيام، سيكون من الصعب لأول مرة لكن الانضباط المستمر في وقت مبكر يجعل الأمر أسهل،وتذكر أن النهوض المبكر هو عادة شائعة بين جميع الأشخاص الناجحين.
2. جعل قائمة المهام:
العمل بدون تخطيط غالبا لا يأتي بنتيجة جيدة أبدًا، فالعمل كل يوم يجعلك تفقد أكثر حماسا وهذا سيؤثر عليك، كما أنه يزيد من قدرتك على التحمل عند مستوى عالٍ، تشعر وكأنك إنسان خارق لأن كل شيء ممكن بالنسبة لك.
إذا ألقيت نظرة فاحصة ، ما هو السر المشترك لجميع الأشخاص الناجحين؟ ستلاحظ أنهم يتبعون قائمة مهام لحياتهم اليومية،
تساعدك المهام الواجبة على تجنب كل الانحرافات والتنوعات، تذكر ، نحن بشر ولسنا آلة نعمل باستمرار دون أن نفقدها، لذلك قد يكون لديك قائمة مهام لتنمية نفسك.
3. ممارسة الرياضة اليومية:
هل تريد أن تشعر بتحسن مع مزيد من الإنتاجية؟ أيضا ، زيادة القدرة الجسدية والجنسية ، ما عليك سوى ممارسة الرياضة بانتظام. لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت ، فمجرد 10-20 دقيقة كافية ، لكنهم يمنحون بقية اليوم لكونهم نشيطين.
تساعدك التمارين البدنية على التحكم في فقدان الوزن. ليس أكثر وليس أقل ، عندما تنخرط في أنشطة بدنية ، سيساعدك ذلك على أن تظل مثاليًا.
كما أنه سيمنحك تأثيرًا أفضل على حياتك المهنية، ومن ناحية أخرى ، تساعد التمرينات في الحفاظ على تركيزك. لذلك ، حدد وقتًا معينًا للتمرين. وعزز طاقتك.
4. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية:
صدق أو لا تصدق أنك رصيد مهم، ليس صحيحًا أنه عليك العمل ببطء، قد يكون لديك بعض الاهتمام الخاص، امنح نفسك بعض الوقت يساعد على تغذية صحتك ، بما في ذلك الرفاهية الجسدية والعقلية والعاطفية، تذكر أنك تعمل بجد لتجعلك سعيدًا لا تفوت مكافأة نفسك كل يوم.
هناك العديد من الفوائد لإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية:
- يحسن المزاج
- يقلل من خطر الإرهاق
- يجعلك أكثر حضورا
- أداء أفضل
- يزيد من جودة الحياة
5. قراءة الكتب:
ثبت في حياتي أن قراءة الكتب تخفف آلامي. كما أنه يساعدني على التركيز أكثر. هذه العادة تبين لي الاتجاه واتخاذ القرار الصحيح، ومن هنا سنذكر بعض فوائد قراءة الكتب :
- تقوية الدماغ.
- يزيد من قدرتك على التعاطف.
- يبني مفرداتك.
- يساعد في منع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
- يقلل من الإجهاد.
- يجهزك لقضاء ليلة هانئة من الراحة.
- يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.
لذا ، فإن القراءة جيدة جدًا بالنسبة للانسان تظهر الأبحاث أن القراءة المنتظمة:
- تحسن اتصال الدماغ.
- يزيد من مفرداتك وفهمك.
- يمكّنك من التعاطف مع الآخرين.
- يساعد في الاستعداد للنوم.
- يقلل من الإجهاد.
- يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
- محاربة أعراض الاكتئاب.
- يمنع التدهور المعرفي مع تقدمك في العمر.
استنتاج :
العادات اليومية هي الأقوى لتغيير حياتنا، إذا كنت قادرًا على بناء بعض عادات قوية يومية لتطوير الذات ،وتعلم شيئا جديدا كل يوم ستلاحظ بعض التغييرات المذهلة في حياتك.
ضع في اعتبارك ، "الدافع هو ما تبد أ به . والعادة هي ما يجعلك تستمر."